如何锻炼出一只肌肉狗
冬去春来，又到了脱衣露肉的天气。
拥有一身完美的“腱子肉”身材是无数少男少女的理想，为了实现目标，不少人已经悄悄的或大张旗鼓的开始努力，待到6月时，势必要惊艳四方。
而作为你家庭一员的狗子，还在吃了睡睡了玩。狗脸上均是灿烂微笑，丝毫没有一点奋斗的冲劲。
换个角度思考，能不能给狗子来个军训，花个几周的时间，让它完成华丽蜕变成为一只人见人爱的肌肉狗呢？
世间万变，唯一不变的就是锻炼出肌肉的原理。
和我们一样，同为哺乳动物的狗子要锻炼出漂亮的肌肉，也要遵循一些基本的法则。
就如修炼葵花宝典，先修内功再练招式，方能成大器。
雕刻的基础
磨刀不负砍柴工，先看理论后练功
什么是理想的体态，是拥有饱满圆润的胸大肌？
还是让人感觉踏实强壮的背阔肌？
在健身房锻炼时，教练为了让你快速搞清楚要练的肌肉，应该用什么动作去锻炼它，通常都会快速过一遍运动解剖学知识。
而犬作为四足动物，肌肉的起止点和日常的发力模式与人之间存在巨大差异。了解犬的运动模式，知道哪里是强项和弱项，才好针对性训练。
胸大肌
人和犬的胸大肌止点相似，都止于肱骨大结节嵴。但与人不同，因为犬没有锁骨，胸肌都附着在胸骨上，故胸肌所发挥的功能便少了很多。只能使得前肢向前后方向移动，并防止前肢过度外展。
背阔肌
起止点：以腱膜起自下6个胸椎和全部腰椎棘突等处，止于肱骨小结节嵴。
背阔肌在人和犬上的功能相似，均是将前肢向后“下”拉
在犬常做的三种运动中。可以看到前肢的肩袖肌群和后肢肌群常常参与到整个运动过程中。而胸肌的发力较少，所以强壮的狗子一般肩都较宽。
练
高强度的运动是肌肉增长的肥料。
从迈入健身房到心满意足的出门，你一般会锻炼多久呢？ 20 min？ 1 h？ 还是住在gym里一直练？
对于非专业的爱好者而言，在60 min内完成高效且有强度的锻炼已经很不错了！
而要练就一只肌肉狗，应该怎么规划锻炼的时间呢？
不能来的太陡！狗子每天吃好喝好的，特别是很多年龄较大的动物，一下子让它上强度，分分钟歇菜。
建议循循渐进的增加锻炼强度
对于年龄较大的动物，在遛它的时候就可以给它上上强度。
一般一天锻炼2次，每次15-60 min左右。
有关节问题的动物也可以通过游泳的方式来训练。
作为在健身房里的划水专家，你可能听说过分化训练。即在训练到一定水平时，通过采用不同肌肉（如胸、肩、腿、背）分开锻炼的方式，进行力量锻炼。涉及的动作较多，如卧推、硬拉、深蹲等等，通常让人苦不堪言。
分化训练能否应用于狗子上呢？ 目前看来很难！还没有开始给它锻练就可能把人气个半死。
但是它们也可以进行一些力量训练。比如穿着负重背心或者拖拽重物进行训练。或者去动物医院使用水下跑步机做阻抗锻炼。
这些都能达到较好的训练效果。
有哪些动物锻炼时要小心？
- 患有心脏病（如先天性心脏病、病窦综合症、扩心病、肥心病）的动物不适合高锻炼
- 存在关节疾病的动物
- 肥胖动物
- 血糖不稳定的糖尿病患犬
- 高血压动物
- 才生过大病的动物
这些动物在锻炼时，一定要听从专科兽医的建议，否则可能会有严重后果！
增肌与减脂
凡是牵涉到评价均是众口难调，你觉得狗子不能再胖了，而父母却认为再应该多喂一点。如何科学有效的评估动物的身材呢？
可以参考几点指标
如果你的狗很胖那么它们会出现：
- 肚子大、腹壁或内脏脂肪多
- 它们的胸部、脊椎和尾巴底部都有大量脂肪堆积
- 看不到腰部和腹部
- 脂肪沉积在脖子和四肢上
而一只肌肉狗却有以下的特点：
- 肋骨、髋骨、椎骨容易感觉，脂肪覆盖少
- 能明显看到它的腰
- 从侧面可以看到腹部的曲线
饮食与睡眠
和人相同，犬锻炼也遵循着三大法宝：吃、练、睡。
吃
高蛋白饮食。健身爱好者或运动员每日均会摄入大量蛋白质，高质量的蛋白会作为生肌之源，促进肌肥大。
每天我们应该摄入多少蛋白质，一直以来都是一个争论不休的问题。有些言论是2g/kg/day，有的是1.5/kg/day等等。
在犬上的有项研究表明，12%蛋白含量饮食能够显著增加瘦体重，但这却是项很鸡肋的研究。因为几乎所有狗粮的蛋白含量都高于该数值。
所以在培养你的狗狗成为肌肉狗时，不用担心它的蛋白摄入不足。如果实在还想为它补充蛋白质，除了狗粮外鸡胸肉和鸡蛋也是很好的选择。
当然除饮食外，睡眠也是很重要的因素。
俗话说，三分练，七分睡。犬一天的正常睡眠时间为12-14小时。约占一天的一半。说实话，刚看到这条信息我是真的羡慕，自己一天睡觉撑死八小时，果然是睡的比狗少。
减脂
相对于减脂，增肌算轻松的。
饭不要吃太多
如何科学的限饲？
首先，把狗从父母手中抢过来，很多来医院的肥狗子基本都是老人一把饭一把肉喂大的！
严格饲喂适量的狗粮，不吃零食和人吃的菜肴。
因为我本人从来没有过减脂经历，大多数时候都在看别人减肥。也没有帮动物减过脂，所以还是不在此指手画脚了。
具体的减重建议可以咨询你的兽医，循循渐进。
关于挑选狗粮和计算狗狗的基础代谢能，可以参考刘波老师文章。
如何挑选狗粮？天赋也很重要
当然，锻炼也是讲天赋的，
有的人出生就在罗马，有的人出生就是牛马
因为育种原因，部分品种先天就有长得更壮的趋势
比如罗威纳、拳师犬、比特犬等等
如果你的狗狗是一只比熊、贵宾或者柴犬、柯基之类的......
听我一句劝，咱还是就不要期望它有强健体魄了，还是控制住体重，走可爱路线为好。
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