首先明确我的回答:这种肌肉是不可能通过游泳锻炼出来的，必须进行针对性力量训练才会收获。
游泳，属于有氧运动。其主要是用来增强体能，心肺功能，以及减体重。也就是让你变瘦。
而且，绝大多数人游泳的强度太低，属于扑腾水玩的范畴。
普通人只通过游泳，那么练出来的肌肉是这样的:
力量训练练出来的肌肉:
题主给的照片，更接近于这种的，肌肉围度不算特别大，但线条明显。
如果想要这种肌肉，可以通过健身房锻炼或者街头健身。个人推荐健身房锻炼，效率更高，1-3年左右的系统训练，配合饮食休息，就差不多了。
据说不爆照没赞没关注，那就爆几张，以我个人的锻炼经历做例子:
答主属于骨架天生小，骨骼肌生长空间小。但是，努力就有收获，骨架再小，也能有肌肉。
上面强调了“系统训练”，建立起科学的循环体系，标准的训练动作和顺序，正确的结合呼吸、组数次数，配合上饮食和休息。
第一个月：
如果没有锻炼经历，那第一个月基本都是在打基础。第一个月的力量训练，重量不适宜太大，强度一开始不宜过高，循序渐进来增加强度和重量。更重要的是学习各训练动作的模式，学会各动作发力，寻找肌肉的发力感和充血感，避免因动作不标准而后期上重量上强度时导致受伤。
第一个月的训练方式：
基础期由于肌力肌耐力的不足，若每次单独训练一块肌肉，很容易力竭而无法继续，可以采取一大肌肉群带着一小肌肉的训练方式进行。多进行复合动作的训练，多肌肉协同发力，例如健身三大项（卧推、深蹲、硬拉）。训练计划可以参考：
周一 胸肌+肱三头肌
周二 背部肌群（含腰部）+肱二头肌
周三 腿部肌群（大腿+小腿）（臀腿不分家，男生一般不必要单独练臀）
周四 肩（三角肌前中后束，重点练中后束）+肱三头肌
周五 手臂（肱二、三头肌、小臂）
周六 考虑适当做有氧（或休息）
周日 休息（或重新循环，即胸肌+肱三头肌）
手臂一定要单独训练，这个意识要贯穿在整个训练计划之中。手臂的强弱，是决定练胸、练背、推肩强度的重要因素（肱二头肌和小臂是练背的短板，肱三头肌是推胸和推肩的短板）。
第一个月的训练结果：
第一个月的训练是为新手增肌黄金期打个坚实的基础。这个阶段，就肌肉维度上来说变化不大，但肌肉的密度、肌肉力量、肌耐力会获得明显的提升。
第二个月：
若第一个月基础打得比较好，那么第二个月就开始进入系统训练期，也进入了新手增肌的黄金期。黄金期是肌肉维度增长最快的时期，一定要把握好。
第二个月开始的训练方式：
基础期对各肌肉的肌力肌耐力提升，可以考虑每次训练单独练一块肌肉，将该肌群刺激的更深更彻底。这个时候，训练强度开始增强，训练某一块肌肉以多角度刺激、多种训练方式结合（金字塔训练、倒金字塔训练、力竭组训练、超级组训练等等，不停变换）；重量也逐步增加（以6-12RM为主，适当配合多次数力竭训练），以各肌肉孤立训练与复合训练相结合的方式进行。训练计划可以参考：
周一 胸肌（上中下）
周二 背部肌群（上中背宽度、厚度，下背部训练）
周三 腿部肌群（大腿+小腿）
周四 肩部（还是侧重于中后束）
周五 手臂（肱二、三头肌、小臂）
周六 休息
周日 重新循环，即胸肌
每一次的训练步骤：
1.热身：在跑步机、椭圆仪上，或以其他有氧的方式进行活动5-10分钟，让身体进行自我调整，慢慢进入运动状态。
2.关节活动度激活：活动训练相关关节，比如练胸日时，需彻底活动腕、肘、肩关节，促使相应关节分泌更多的润滑液，避免力量训练时受伤。
3.核心力量激活：无论哪块肌肉的训练，都必须要求核心收紧并且稳定的状态。核心力量激活可以通过进行2-3组，每次1min的平板撑进行。
4.目标肌肉激活：即将要进行训练的肌肉，进行一个预激活，可以在正式训练的时候更好的找到肌肉发力感，更好把握念动一致。比如胸肌训练前，可以进行3组、每组15次的蝴蝶机夹胸（单关节运动），让胸肌进入预疲劳阶段，避免推胸（多关节运动，即复合动作）时因手臂先力竭而导致目标肌肉（即胸肌）没有练透的情况。
5.正式训练：正式训练时间控制在45min-60min左右，时间不宜超过90min（超过90min皮质醇分泌大幅度升高，导致分解肌肉）。选择4-6个动作进行目标肌群的训练，遵循着高密度、大重量、低间隔的方式进行，控制休息时间，提升训练效率。
6.筋膜放松：采用泡沫轴，对相关肌肉的外层筋膜进行滚动放松。
7.静态拉伸：对于目标肌肉、协同肌肉进行静态的20-30秒的拉伸，促进血液循环、肌肉自我恢复，对于肌肉的生长有很好的作用，必须进行。
关于饮食：
健身界有个说法“三分练、五分吃，还有两分在休息”，这句话基本概括了练、吃、休在肌肉生长过程中的重要排比。力量训练，目的是撕裂肌肉纤维，造成肌纤维的良性损伤。饮食，目的是提供充足的碳水和蛋白质，让肌肉的自我修复有材可用。充足的休息，目的是提供肌肉自我恢复的时间（肌肉是在休息时才能生长，而不是在训练时）。
上面介绍了一下训练，下面说一下饮食的问题：
增肌期的要求简单来说就是适当低脂、高碳水、高蛋白。目前比较公认的说法：在大重量训练的前提下，每公斤体重需摄入2-2.5g蛋白质，6-8g碳水化合物。另外，食物在人体需要进行消化-吸收的过程，存在吸收率的问题，比如鸡胸肉牛肉的蛋白质吸收率在80-90%之间，鸡蛋白的蛋白质吸收率在95%左右，蛋白粉的吸收率在98%左右。
正常人毕竟不是以健身为事业的，不能像健美选手那样严格的控制饮食中各营养元素的摄入。高蛋白的食物一般有鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白等，每一餐都高蛋白饮食，成本会很高，所以使用补剂不失为一种办法（增肌粉、蛋白粉、肌酸等）。
关于休息：
在上面也提到过，肌肉是在睡眠休息中才会恢复和生长的，每天最好保证7-8小时的充足睡眠时间。
最后，预祝题主早日获得想要的身材
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