感谢邀请，今天咱们从广泛意义上说说这个腹股沟的伤病。18-19赛季的NBA，勒布朗-詹姆斯因为腹股沟拉伤而痛失多场常规赛，这也直接导致湖人无缘季后赛，这也致使詹姆斯连续多年进入总决赛的记录被终止。
一、腹股沟部位疼痛到底是伤到哪里了？
腹股沟部位的疼痛与损伤是一种常见的运动损伤，尤其是足球、篮球、冰球、体操等需要腰腹和下肢较多的运动更会常发这种损伤【1】。而运动所致的腹股沟损伤中，最常见的就是肌肉和肌腱的损伤，比如内收肌、髂腰肌、腹直肌、股直肌【2】。这其中内收肌的损伤最为普遍，内收肌群包括长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌。内收肌群中长收肌又是运动损伤的主要肌肉，这种损伤尤其是在做离心运动时发生的，比如足球运动中带球过人反向蹬地这一下。
二、出现损伤如何紧急处理伤害最小？
这种伤对于职业运动员来说一般都采取较专业的措施处理，比如第一阶段用RICE原则处理急性期的疼痛和肿胀。首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续15分钟左右。冰敷同时也有鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没效果，那就要考虑可能是肌纤维撕裂了。建议不要吃止痛药，否则可能消除了疼痛这个非常重要的警告信号。
第二阶段恢复主动收缩，以温热疗法恢复受损肌肉体积。第三阶段康复治疗以对运动员回归赛场打下基础，充分加强内收肌和外展肌的联合力量以及腰腹部肌肉的训练。
三、如何预防腹股沟位置伤害？
对于老百姓来说我们如何预防呢？这就需要我们平时加强髋关节部位的柔韧性练习，增大该关节的可活动范围以及进行增强该部位肌群的力量练习是预防腹股沟部损伤的良好方法。下面教大家三个相关小方法。
1、内收肌拉伸：坐在地上两腿盘坐，两脚相对，胳膊肘怼在膝关节内侧面向外顶。身体躯干稍稍向前倾，使大腿内侧有牵伸感，保持不动。每次时间大于30s小于1min。做个3-5次。当然髋关节有问题的人再另当别论。
2、内收肌静力性收缩：侧卧位，要练习的一侧在下，另一侧腿屈膝抵住床面，练习腿伸直缓慢抬起，大概离床面10cm距离挺住。每次停住30s（时间可10s为单位逐渐递增），做5次，若进阶可在膝关节处放沙袋负重。
3、内收肌动态收缩：侧卧位，要练习的一侧在下，另一侧腿屈膝抵住床面或找相关器材支撑住另一侧腿，练习的腿伸直3s缓慢抬起（距床面10cm高度），3s缓慢下落。每12个一组，做三组。若进阶可在膝关节处放沙袋负重。
腹股沟部位的损伤会有较长的恢复周期，对运动需求方面会有着长时间的影响，这也是詹姆斯很长时间没有复出的原因。所以对于这个伤的预防是很重要的。对于大众体育爱好者而言，这三个居家小动作在家常练一练，确实可以起到一定的预防效果。当然在运动前热身，比如专项的肌肉拉伸，肌肉激活，对于损伤而言也是相当重要的。
【1】Tyler，T．，Nicholas，S．，Campbell，R．，Donellan，S．，McHugh，M．The effectiveness of a preseason exercise pro-gram to prevent adductor muscle strains in professional ice hockey players［J］． American Journal of Sports Medicine，2002，30: 680 － 683．
【2】Renstrom，P．Muscle tendon injuries in the groin［J］．Sports Medicine，1992，11( 4) : 815 － 833．
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