抑郁症就是负情绪长期被压抑造成的。
这里既有客观原因（现实打击），更多是取决于个人的主观态度（对客观事件的认知态度）。
既然题主已经患了抑郁症，说明你的思维已经进入了一个固有的模式（抑郁症的思维模式）。
要想摆脱困境，就要破局，从僵化的思维模式中解放出来。
告诉别人，坦诚自己的问题，这是自我保护的最好方法之一。
当然坦诚自己的问题，有时候也会给自己带来危险，比如被人歧视，这点还需要有思想准备。
尽管如此，我觉得你也必须要这样做，因为在生命面前，任何东西都微不足道。
假如你为了面子荣耀问题，为了不受歧视，而隐瞒自己的抑郁症，这不仅会社会带来巨大的潜在危险（比如几年前德国空客一架飞机因为飞行员隐瞒自己的抑郁病史，而发生空难），也把自己一步步逼到绝路。
既然有了问题，就要正视，这是起码的态度。何况，当你坦诚了自己的抑郁症问题后，你自己也不再遮掩藏掖，不用刻意伪装掩饰，这对你的抑郁症康复非常利好。
抑郁症，就是压抑出来的毛病，因此顾名思义，就是给自己解压，松套，不要再作茧自缚，不要再苦逼自己。
当然，除此之外，还远远不够。最关键的是如何改变看问题的态度。
这是人的格局问题。格局受制于人的思想高度和看问题的角度。
俗话说：登高望远，一览众山小。
以前在眼里天大的事情，放在心里让你放不下、睡不着的事，只要你的心境开阔了，眼光高远了，以前的那些事就成了鸡毛小事了。
现在的问题是，如何才能登高望远?
一是，你必须对抑郁症的前因后果要透彻理解，它是怎么形成发展的，又因何久治不愈？你都要深入了解。
二是，你必须对抑郁症有关联的社会、环境和人际关系有一定的了解。
三是，你必须对自己的有个正确的认知。这个自己，既包括你的内心情感活动，也就是你的无意识心理或潜意识心理，也包括你的思想理性或思维逻辑，尤其是你的三观。
当然，你也可以不了解，就这样糊里糊涂，全身心投入生活洪流，生活才是最好的老师。在实践中不断总结教训和经验，最终达到领悟。
若干年后，当你回头张望，“诶，我的抑郁症不知不觉就好了呢？”
这就是抑郁症不治自愈之路。但这条路不知要消耗多少宝贵的青春年华。加之没有一个自觉地愿意等待不治自愈的到来，因为他们“不愿被命运摆布”，坐以待毙……所以他们千方百计，自我折腾，拼命挣扎，结果当然是作茧自缚，钻进了死牛角，走进了死胡同，不可自拔。
其实，抑郁症是心魔症。“心魔”就像《西游记》里的妖怪一样，目的就像阻扰唐生到达西天取经，因而百般利诱和色诱，但唐僧事先得到师傅佛祖的“托梦”说：“徒儿，此番西天取经，路途遥远，为师特意巧设了九九八十一难，来考验你求佛的意志，你可要记住啊！”
难怪，唐僧取经路上，任凭你怎么磨难他，诱惑他，他都不为之心动。因为唐僧的信仰笃定。
抑郁症这个心魔，我把它叫抑郁症的种子。
种子的使命就是繁衍后代，为此它会诱惑你去跟它斗争对抗，所以我们患者就真的上当了，走上了抗郁之路。这是一条不归路！
大家一定要清醒过来。
如果不想走弯路，节省一点自我探索或自我折腾的时间，你接受正统理论的指导，潜移默化的接受思想改造。当你深刻认识了抑郁和抑郁症的本质之后，当你对过去的态度有了深刻的反省、无情的批判的时候，当你不再对抑郁情绪和症状作出过高评价的时候。
一句话，接受正确理论指导，抑郁症患者才能缩短到达不治自愈的时间。
我是《抑郁症原理与康复》（正在河北科技出版社出版中）和《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）的作者袁运录。希望我的回答能对你有些帮助。
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