yes yes yes
红白肌比例是天生的，红肌多就耐力出众，白肌多就爆发力出众，两边差不多多就踏实做个普通人，因为你怎么练都成不了最优秀的职业马拉松选手，也练不成最优秀的职业短跑或者举重选手。
不过你可以选择去练拳击" 笑哭"
碰见爆发力好的你就用耐力拖爆他，碰见耐力好的你就用重击压迫他，天生的爆发力强的人耐力必然是短板，那就逮着他短板拼命薅。
凭什么
凭技术啊，技术又不拼基因，拼的是努力，精湛。
怎么样，红白肌比例差不多的普通人们是不是发现了拳击运动的好处，能靠后天的技术给你一个成为顶级运动员的机会" 笑哭"
体能届大神的图表再拿来用下
好了，吹完拳击就讲一些干货吧，说点对大家都有用的体能小知识。
就拿跑步或者自行车运动来打比方吧。
前面已经说了，短距离的项目比如百米，110米栏，场地自行车等运动更适合爆发力（白肌比例）高的人，长距离的项目比如环法，环意，半马，马拉松等更适合耐力类（红肌比例高的人）
那么，作为一个非运动员，如何找准你的定位并且综合提升自己的运动水平呢，你不必成为最优秀的某项目职业运动员，你纯粹为了爱好和锻炼身体的目的提升自己的体能，该如何提升呢?
我找来了自行车圈大神做的一张图表
最左边一列是分区，1~7区，然后是你可持续的时间，你让马拉松记录保持者基普乔格做7区的功率输出，他一样也抗不过30秒，或者你让刘翔一直练2和3区的输出，他们一样可以持续跑完马拉松。
那么问题来了，基普乔格为什么不去举重，7区30秒内够了，刘翔为什么不去跑马，6小时以内跑完就行（真够菜的）。
这就是基因的原因导致了不同的人擅长在不同分区的功率输出
"基因的原因导致了不同的人擅长在不同分区的功率输出"
记住这句话，要考的！
我就拿基普乔格的速度来说吧，2小时跑完马拉松，每400米用时1分8秒，我做拳手的时候1分8秒跑400米没问题，但是我得在四区才能达到这样的速度输出，所以我最多坚持半小时就爆了，而基普乔格一直维持在二三区。
我讲的更通俗一些，就是我能持续的时间作为一个单位，这个单位内做工越强大，我就越擅长。
比如我一直练习一个小时跑
练习半年后我速度越来越快，从一小时只能跑10km到后来的一小时能跑13km，这就是我发掘了自己在1小时这个单位区间的能力。
但有的人，一小时跑了20km
我俩输出区间单位一样，但他输出功率就是比我强。
所以，按照区间的算法，你去尝试练习不同时间区间的跑步，然后对照大部分爱好者的成绩，你就能知道自己在哪个区间的水平最厉害，可以多加练习发掘发掘。
以我对我自己的了解，我就是30分钟左右的王者，这个区间最强
这是拖着108kg的体重单飞的成绩，如果体重在90kg的话均速40应该不成问题。
这个是有人给我破风的成绩
这是150km的成绩（那天还刻意压低心率了，没想着刷最好成绩）
综上，再次声明一下，这是我14年拳击运动员退役之后混吃等死酗酒熬夜作死到18年年底才开始骑车练出来的成绩，不是我最强水平。不能给拳击运动员丢人。
我现在就是各个区间综合都练练，或者一段时间练一个区间，因为区间之间也有相应的辅助效果的，比如你2小时耐力练多了，对你20分钟刷成绩也是有帮助的，不断进步，一方面良性的爱好打发人间漫漫，另一方面不断的刷新自己各个区间的成绩，也是很开心的一件事，进一寸有进一寸的欢喜嘛，谁TM还关心自己红白肌比例是多少。
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